Средний

Формат: 30 дней ⎯ 6 тренировок в неделю + 1 день восстановления
Длительность занятий: 20–30 минут
Инвентарь: коврик, фитнес-резинки, гантели 2–3 кг
Подходит: новичкам, среднему уровню, продвинутым

Ты получаешь чёткую систему: кардио + силовые + статика+ восстановление. Всё, что нужно для устойчивого и качественного результата — в одном марафоне.

Почему это работает:

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения.
Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой и статикой.
Мы не просто «тренируемся», а усиливаем метаболизм, работаем над выносливостью и запускаем жиросжигание.

Если ты будешь в дефиците калорий — результат гарантирован:
• минус 3, 5, а у кого-то — до 10 кг
• уходят отёки, улучшается качество кожи
• выпрямляется осанка, появляется энергия и чувство «я в теле»
• улучшается самочувствие, настроение и уверенность

Что тебя ждёт:
• кардио-тренировоки для жиросжигания
• силовые и статика — для рельефа и упругости
• день в неделю — мягкое восстановление
• чёткая система и поддержка в клубе

26 тренировок по 25 мин

Начинаем худеть

Тренировка 1