Легкий

Формат: 9 тренировок на улучшение осанки, 2 тренировки в неделю
Длительность: 20–25 минут
Инвентарь: мягкий роллер и МФР-мяч (ссылки под первой тренировкой)
Подходит: всем — от новичков до продвинутых, особенно если сидишь много, болит спина или сутулишься

Ты получаешь мягкий и эффективный комплекс:
расслабляем перенапряжённые мышцы, укрепляем слабые, выстраиваем правильное положение тела.
Это не просто «зарядка» — это возвращение телу лёгкости, ровной спины и свободы движений.

Почему это работает:

Большинство проблем с осанкой — из-за мышечного дисбаланса.
В одной части тела — спазм, в другой — слабость. Мы всё это исправляем:
— активируем центр корпуса
— включаем ягодицы и межлопаточные
— снимаем зажимы с грудного отдела и шеи

Уходят боли, тяжесть, сутулость
Появляется ровная, лёгкая спина и чувство «меня расправили»

Что тебя ждёт:
• 9 продуманных тренировок от профи по работе с осанкой
• Пошаговое восстановление тела от головы до пят
• Укрепление, вытяжение, баланс и осознанность
• Визуальный эффект — сразу после первых тренировок

9 тренировок по 20-25 мин

Красивая осанка

Тренировка 9

Тренировка 8

Тренировка 7

Тренировка 6

Тренировка 5